自宅でできる運動を紹介!
最終更新日:令和2年6月9日
外出を控えていても運動することは大切です。
限られたスペースでもできる体操やトレーニングなどを紹介します。
限られたスペースでもできる体操やトレーニングなどを紹介します。
新着情報
ふるさと大使の皆さんからの紹介
自宅でできる運動の紹介
〇こんな体操から始めてみませんか!
ご当地体操 こどもの健康づくり「ダッペエ体操」

〇1日の始まりは、ラジオ体操から!
→ラジオ体操 かんぽ生命(外部リンク)
リンク内の「ラジオ体操」公式アカウント「radio-taisou」からご利用ください。
〇JSC・ハイパフォーマンスセンター(HPSC)の臨時特設サイトをご紹介します。
本サイトでは、アスリート向けのトレーニングから一般向けのエクササイズを紹介しています。
→紹介ページはこちら JSC・ハイパフォーマンススポーツセンター(外部リンク)
〇包括連携協定を結んでいる「株式会社アールビーズ」さんが館山市民に向けたトレーニング動画
『がんばろう館山! たった5分で体力・免疫アップ! 家トレ』を制作していただきました。
→動画はこちら RUNNET channel(外部リンク)
〇ロコモティブシンドローム(運動器症候群)を防ぐ運動を紹介します。
ロコトレはたった2つの運動です。毎日続けられるよう頑張りましょう。

ロコモONLINE ロコトレ(外部リンク)
New!!
〇館山市スポーツ推進委員より、自宅で出来る運動・ストレッチの紹介。
「こんな時だから体を動かそう!まずは自分で、そして家族一緒に、笑顔を忘れずに!」
仰向けで出来る運動&ストレッチ (PDFファイル)
腸腰筋のストレッチ (PDFファイル)
肩周りのストレッチ
ご当地体操 こどもの健康づくり「ダッペエ体操」

〇1日の始まりは、ラジオ体操から!
→ラジオ体操 かんぽ生命(外部リンク)
リンク内の「ラジオ体操」公式アカウント「radio-taisou」からご利用ください。
〇JSC・ハイパフォーマンスセンター(HPSC)の臨時特設サイトをご紹介します。
本サイトでは、アスリート向けのトレーニングから一般向けのエクササイズを紹介しています。
→紹介ページはこちら JSC・ハイパフォーマンススポーツセンター(外部リンク)
〇包括連携協定を結んでいる「株式会社アールビーズ」さんが館山市民に向けたトレーニング動画
『がんばろう館山! たった5分で体力・免疫アップ! 家トレ』を制作していただきました。
→動画はこちら RUNNET channel(外部リンク)
〇ロコモティブシンドローム(運動器症候群)を防ぐ運動を紹介します。
ロコトレはたった2つの運動です。毎日続けられるよう頑張りましょう。

ロコモONLINE ロコトレ(外部リンク)
New!!
〇館山市スポーツ推進委員より、自宅で出来る運動・ストレッチの紹介。
「こんな時だから体を動かそう!まずは自分で、そして家族一緒に、笑顔を忘れずに!」
仰向けで出来る運動&ストレッチ (PDFファイル)
腸腰筋のストレッチ (PDFファイル)
肩周りのストレッチ
- このページについてのお問い合わせ
-
教育委員会教育部スポーツ課スポーツ振興係
住所:〒294-8601
千葉県館山市北条1145-1
電話:0470-22-3696
FAX:0470-23-3115
E-mail:sportska@city.tateyama.chiba.jp