自宅でできる運動を紹介!

最終更新日:令和2年6月9日

外出を控えていても運動することは大切です。
限られたスペースでもできる体操やトレーニングなどを紹介します。

ふるさと大使の皆さんからの紹介

〇「金 哲彦」さんが「ランニング用マスクの作り方」を紹介してくれました。
  →紹介ページはこちら 金哲彦さんYoutubeチャンネル(外部リンク)

〇「細田 雄一」選手が自宅でできるトレーニングを紹介してくれました。
  →紹介ページはこちら 細田選手Instagram(外部リンク)
  今後も、トレーニングを紹介していただける予定です。

〇「戸沼 智貴」さんが実際に道場で取り入れている体操を紹介してくれました。
  →紹介ページはこちら 魂刀流志伎会Youtubeチャンネル(外部リンク)

〇「上田 藍」選手が肩・腰・背中周りのストレッチを紹介してくれました。
  →紹介ページはこちら 館山市公式Youtudeチャンネル(外部リンク)

自宅でできる運動の紹介

〇こんな体操から始めてみませんか!
  ご当地体操 こどもの健康づくり「ダッペエ体操」
   

〇1日の始まりは、ラジオ体操から!
  →ラジオ体操 かんぽ生命(外部リンク)
  リンク内の「ラジオ体操」公式アカウント「radio-taisou」からご利用ください。

〇JSC・ハイパフォーマンスセンター(HPSC)の臨時特設サイトをご紹介します。
  本サイトでは、アスリート向けのトレーニングから一般向けのエクササイズを紹介しています。
  →紹介ページはこちら JSC・ハイパフォーマンススポーツセンター(外部リンク)


〇包括連携協定を結んでいる「株式会社アールビーズ」さんが館山市民に向けたトレーニング動画
  『がんばろう館山! たった5分で体力・免疫アップ! 家トレ』を制作していただきました。
  →動画はこちら RUNNET channel(外部リンク)

〇ロコモティブシンドローム(運動器症候群)を防ぐ運動を紹介します。
  ロコトレはたった2つの運動です。毎日続けられるよう頑張りましょう。
 
  ロコモONLINE ロコトレ(外部リンク)

New!!
〇館山市スポーツ推進委員より、自宅で出来る運動・ストレッチの紹介。
  「こんな時だから体を動かそう!まずは自分で、そして家族一緒に、笑顔を忘れずに!」
  仰向けで出来る運動&ストレッチ  (PDFファイル)
  腸腰筋のストレッチ (PDFファイル)
     肩周りのストレッチ
このページについてのお問い合わせ
教育委員会教育部スポーツ課スポーツ振興係 住所:〒294-8601 千葉県館山市北条1145-1
電話:0470-22-3696   ファックス:0470-23-3115
E-mail:sportska@city.tateyama.chiba.jp

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